„Ne reagálj. Válaszolj."
Egy hely, ami segít kezelni a nehéz érzelmeket, a nehéz embereket és a nehéz helyzeteket
Érzelmi Rugalmasság Kör
anélkül, hogy elveszítenéd önmagadat.
6
Csoportos alkalom
4X
Egyéni alkalom
Max 4-6
Résztvevő
Július 10
Első csoport indul
Neked szól, Ha..
Felismered magad
valamelyikben?
A Program
Három réteg, egy folyamat
01 · Csoport
6 csoportos alkalom
90 perc · max 4–6 fő
Felismered a belső beidegződéseidet, amelyek reaktív viselkedésbe húznak. Megtanulsz értékvezérelt válaszokat adni nehéz helyzetekben.
02 · Egyéni
4 × egyéni 1:1
30 perc · személyre szabva
A csoportos munka mellett egyéni coaching alkalmakon dolgozunk azon, amit nem akarsz megosztani a csoporttal.
03 · Eszközök
Munkafüzet
Saját, maradandó eszközök
Saját eszközök, amelyeket a program után is használhatsz — nemcsak a hat alkalom idejére.
Tudni szeretnéd, mi vár rád?
Íme, hogyan épül fel a program lépésről lépésre.
| Alkalom | Téma | Tartalom |
|---|---|---|
| 0. alkalom | Felkészülés | Az önismereti tesztek kiküldése: ezeket mindenki a saját tempójában tölti ki az 1. alkalom előtt. |
| 1. alkalom | Önismeret + Feltárás | Az önismereti tesztek eredményeinek megbeszélése. Konfliktuskezelési stílus és visszatérő mintázatok azonosítása. Testi jelek feltérképezése — hogyan jelzi a tested, amikor már reaktív üzemmódba kerültél. |
| 2. alkalom | Felismerés | Mikor vagyok hook-va? Az első lépés: észreveszed, amikor elveszted az értékvezérelt jelenlétedet. Saját kiváltóok azonosítása — érzés, sztori, szituáció. A test mint korai jelzőrendszer. |
| 3. alkalom | Jelenben lévés | Jelen lenni az érzéssel. A mögöttes narráció feltárása — az a mélyen gyökerező meggyőződés, ami reaktív viselkedésbe húz. Az érzelmek mint adatok, nem mint ellenségek. |
| 4. alkalom | Eltávolodás | Perspektívaváltás eszközei. Kívülről nézni a saját helyzetedet és érzéseidet — így azonosítod, mi valójában fontos számodra. |
| 5. alkalom | Értékek meghatározása | Alapértékek feltárása: mi vezérel valójában? Helyzetfüggő értékek alkalmazása. Az értékek mint belső iránytű — döntések reakció helyett értékekből. |
| 6. alkalom | Továbblépés + Integráció | Kellből → szeretnékbe: belülről jövő változás, nem külső nyomásra reagálás. Az egész program összegzése és integrálása. |
THE THREE-TIER ASSESSMENT
„Az érzelmi agilitás nem a pozitivitásról szól. A valódiságról szól — és arról, hogy szándékosan lépjünk előre."
Dr. Susan David · Harvard Pszichológus · Az Érzelmi Agilitás szerzője · TED Talk: 50M+ megtekintés
A program Dr. Susan David pszichológiai rugalmassággal és értékalapú cselekvéssel kapcsolatos kutatásaira épül. Vermeul Diana az Érzelmi Agilitás keretrendszerének egyik globálisan certifikált gyakorlója — körülbelül 100 ilyen szakember létezik a világon.
Dr. Susan David munkájára épül
MIT VISZEL HAZA
Nem insight. Készség.
► Konkrét módszer: hogyan lépj ki a reaktív üzemmódból, mielőtt bajt okoz
► Értékek tisztázása: tudod, mi vezérel igazán, és ez az, ami alapján döntes
►Kis, de erős csoport, ahol nem kell az okos képet tartani
►Tartós változás , amit a hétköznapokban is használsz
Csatlakozás
Nem vagy biztos benne,
hogy ez neked való?
Foglalj egy kötetlen beszélgetést
30 perces, kötetlen beszélgetés, díjmentesen, hogy lássuk, van-e értelme együtt dolgozni.
📅 Első csoport indul: 2026. július 10.
Helyek száma korlátozott — 4–6 fő. Kezdjük egy bevezető alkalommal, ismerkedjünk meg, mielőtt elköteleznéd magad.